Протеиновые шарики с псиллиумом - это замечательная идея для здоровой закуски. Вы можете смешать протеиновый порошок с псиллиумом, добавить немного жидкости (например, воды или молока) для создания консистенции теста, а затем скатать шарики. Дополнительно можно добавить орехи, сухофрукты или специи для большего вкуса.
Как приготовить Протеиновые шарики с псиллиумом
Ингредиенты:
- 1/2 чашки протеинового порошка (любого вкуса)
- 1/4 чашки псиллиумового порошка
- 1/4 чашки меда или кленового сиропа
- 1/4 чашки орехового масла (или другого растительного масла)
- 1/2 чашки измельченных орехов или сухофруктов (по вашему выбору)
- Немного ванильного экстракта (по желанию)
- По желанию: шоколадная оболочка для покрытия
Инструкции:
- В большой миске смешайте протеиновый порошок и псиллиумовый порошок.
- Добавьте мед или кленовый сироп, ореховое масло и ванильный экстракт. Перемешайте, пока смесь станет однородной.
- Постепенно добавляйте измельченные орехи или сухофрукты, продолжая перемешивать, чтобы равномерно распределить ингредиенты.
- Сформируйте небольшие шарики из получившейся массы. Если смесь слишком сухая, добавьте немного воды или молока.
- Если вы хотите, чтобы шарики были покрыты шоколадной оболочкой, растопите шоколад и обваляйте каждый шарик в нем. Дайте шоколаду застыть.
- Вы можете положить шарики в морозильник на 15-20 минут, чтобы они немного застыли.
После этого протеиновые шарики с псиллиумом готовы к употреблению! Храните их в холодильнике, чтобы сохранить свежесть. Наслаждайтесь вкусной и полезной закуской!
Протеиновые шарики с псиллиумом и цукатами
Ингредиенты:
- 1/2 чашки протеинового порошка (любого вкуса)
- 1/4 чашки псиллиумового порошка
- 1/4 чашки меда или кленового сиропа
- 1/4 чашки орехового масла (или другого растительного масла)
- 1/2 чашки измельченных орехов (орехи по вашему выбору)
- 1/4 чашки цукатов (например, из сухофруктов или шоколада)
- Немного ванильного экстракта (по желанию)
- По желанию: шоколадная оболочка для покрытия
Инструкции:
- В большой миске смешайте протеиновый порошок и псиллиумовый порошок.
- Добавьте мед или кленовый сироп, ореховое масло и ванильный экстракт. Перемешайте, пока смесь станет однородной.
- Постепенно добавляйте измельченные орехи и цукаты, продолжая перемешивать, чтобы равномерно распределить ингредиенты.
- Сформируйте небольшие шарики из получившейся массы. Если смесь слишком сухая, добавьте немного воды или молока.
- Если вы хотите, чтобы шарики были покрыты шоколадной оболочкой, растопите шоколад и обваляйте каждый шарик в нем. Дайте шоколаду застыть.
- Вы можете положить шарики в морозильник на 15-20 минут, чтобы они немного застыли.
Фруктовые Протеиновые шарики
Ингредиенты:
- 1/2 чашки протеинового порошка (фруктового вкуса, если возможно)
- 1/4 чашки псиллиумового порошка
- 1/4 чашки меда или кленового сиропа
- 1/4 чашки орехового масла (или другого растительного масла)
- 1/2 чашки измельченных сухофруктов (например, изюм, курага, чернослив, абрикосы)
- Немного ванильного экстракта (по желанию)
- По желанию: кокосовая стружка для обсыпки
Инструкции:
- В большой миске смешайте протеиновый порошок и псиллиумовый порошок.
- Добавьте мед или кленовый сироп, ореховое масло и ванильный экстракт. Перемешайте, пока смесь станет однородной.
- Постепенно добавляйте измельченные сухофрукты, продолжая перемешивать, чтобы равномерно распределить ингредиенты.
- Сформируйте небольшие шарики из получившейся массы. Если смесь слишком сухая, добавьте немного воды или молока.
- Если вы хотите, чтобы шарики были обсыпаны кокосовой стружкой, обваляйте каждый шарик в кокосе.
- Вы можете положить шарики в морозильник на 15-20 минут, чтобы они немного застыли.
Фруктовые протеиновые шарики готовы к употреблению! Храните их в холодильнике для сохранения свежести. Наслаждайтесь вкусной и полезной закуской, богатой белками и витаминами!