Протеиновые шарики с псиллиумом - это замечательная идея для здоровой закуски. Вы можете смешать протеиновый порошок с псиллиумом, добавить немного жидкости (например, воды или молока) для создания консистенции теста, а затем скатать шарики. Дополнительно можно добавить орехи, сухофрукты или специи для большего вкуса.
Как приготовить Протеиновые шарики с псиллиумом
Ингредиенты:
1/2 чашки протеинового порошка (любого вкуса)
1/4 чашки псиллиумового порошка
1/4 чашки меда или кленового сиропа
1/4 чашки орехового масла (или другого растительного масла)
1/2 чашки измельченных орехов или сухофруктов (по вашему выбору)
Немного ванильного экстракта (по желанию)
По желанию: шоколадная оболочка для покрытия
Инструкции:
В большой миске смешайте протеиновый порошок и псиллиумовый порошок.
Добавьте мед или кленовый сироп, ореховое масло и ванильный экстракт. Перемешайте, пока смесь станет однородной.
Постепенно добавляйте измельченные орехи или сухофрукты, продолжая перемешивать, чтобы равномерно распределить ингредиенты.
Сформируйте небольшие шарики из получившейся массы. Если смесь слишком сухая, добавьте немного воды или молока.
Если вы хотите, чтобы шарики были покрыты шоколадной оболочкой, растопите шоколад и обваляйте каждый шарик в нем. Дайте шоколаду застыть.
Вы можете положить шарики в морозильник на 15-20 минут, чтобы они немного застыли.
После этого протеиновые шарики с псиллиумом готовы к употреблению! Храните их в холодильнике, чтобы сохранить свежесть. Наслаждайтесь вкусной и полезной закуской!
Протеиновые шарики с псиллиумом и цукатами
Ингредиенты:
1/2 чашки протеинового порошка (любого вкуса)
1/4 чашки псиллиумового порошка
1/4 чашки меда или кленового сиропа
1/4 чашки орехового масла (или другого растительного масла)
1/2 чашки измельченных орехов (орехи по вашему выбору)
1/4 чашки цукатов (например, из сухофруктов или шоколада)
Немного ванильного экстракта (по желанию)
По желанию: шоколадная оболочка для покрытия
Инструкции:
В большой миске смешайте протеиновый порошок и псиллиумовый порошок.
Добавьте мед или кленовый сироп, ореховое масло и ванильный экстракт. Перемешайте, пока смесь станет однородной.
Постепенно добавляйте измельченные орехи и цукаты, продолжая перемешивать, чтобы равномерно распределить ингредиенты.
Сформируйте небольшие шарики из получившейся массы. Если смесь слишком сухая, добавьте немного воды или молока.
Если вы хотите, чтобы шарики были покрыты шоколадной оболочкой, растопите шоколад и обваляйте каждый шарик в нем. Дайте шоколаду застыть.
Вы можете положить шарики в морозильник на 15-20 минут, чтобы они немного застыли.
Фруктовые Протеиновые шарики
Ингредиенты:
1/2 чашки протеинового порошка (фруктового вкуса, если возможно)
1/4 чашки псиллиумового порошка
1/4 чашки меда или кленового сиропа
1/4 чашки орехового масла (или другого растительного масла)
1/2 чашки измельченных сухофруктов (например, изюм, курага, чернослив, абрикосы)
Немного ванильного экстракта (по желанию)
По желанию: кокосовая стружка для обсыпки
Инструкции:
В большой миске смешайте протеиновый порошок и псиллиумовый порошок.
Добавьте мед или кленовый сироп, ореховое масло и ванильный экстракт. Перемешайте, пока смесь станет однородной.
Постепенно добавляйте измельченные сухофрукты, продолжая перемешивать, чтобы равномерно распределить ингредиенты.
Сформируйте небольшие шарики из получившейся массы. Если смесь слишком сухая, добавьте немного воды или молока.
Если вы хотите, чтобы шарики были обсыпаны кокосовой стружкой, обваляйте каждый шарик в кокосе.
Вы можете положить шарики в морозильник на 15-20 минут, чтобы они немного застыли.
Фруктовые протеиновые шарики готовы к употреблению! Храните их в холодильнике для сохранения свежести. Наслаждайтесь вкусной и полезной закуской, богатой белками и витаминами!